Jsem Monika Rychlovská Tělupilová a pomáhám lidem s hubnutím a změnou životního stylu. Od r. 2010 působím v Šumperku a od r. 2012 též v Brně.

 

Můžete si u mě vybrat hned z několika služeb. V rámci výživového poradenství poskytuji úpravu stravovacího režimu, sestavení individuálního jídelníčku na hubnutí, přibírání do svalové hmoty nebo poradenství dle vašich aktuálních potřeb. Dále máte možnost využít i poradenství v oblasti fitness, to znamená výběr vhodné pohybové aktivity, korekce provedení jednotlivých cviků a sestavení tréninkového plánu. Nabízím vám také životní koučink podle Marsu a Venuše (dle učení Johna Graye a jeho světoznámé knihy Muži jsou z Marsu a ženy z Venuše) se zaměřením na různé oblasti v životě. Tento koučovací systém je specifický v tom, že zohledňuje genderové rozdíly mezi muži a ženami. A já jsem velmi pyšná na to, že jako první a jediná mohu tento koučovací systém nabídnout v České republice.

Pomohu vám ke komplexní a trvalé změně životního stylu, Zhubnete přebytečná kila, zlepšíte svoji kondici, zvýšíte si sebevědomí, zlepšíte kvalitu vašeho života, vytvoříte harmonické vztahy a celkový přístup k dosahování vašich cílů. Současně vám pomohu pracovat na vaší psychice, upravíme stravování a zapracujeme na pohybu. Tyto všechny služby naleznete na jednom místě, takže se vyhnete rozporuplným tvrzením různých odborníků a vše bude tvořit harmonický celek.

Po celou dobu o vás budu pečovat tak, jak na základě současných vědomostí a poznatků z teorie i praxe nejlépe dovedu. Proto se neustále snažím zvyšovat svoji kvalifikaci a rozšiřovat znalosti ve všech oblastech, ve kterých působím. Více o mně naleznete zde.


Výživové poradenství a hubnutí pouze úpravou stravy

Poradím vám v oblasti výživy, upravím stravovací návyky podle vašich individuálních potřeb. Nejčastěji se zaměřuji na regulaci váhy a hubnutí. Ale pomohu také velmi hubeným klientům, kteří naopak nemohou přibrat a potřebují nabrat svalovou hmotu. I vám upravím jídelníček přesně podle vašich potřeb. Jídelníčky sestavuji pouze z běžně dostupných potravin a jsou jednoduché na dodržování. K hubnutí dochází pozvolně výhradně úpravou stravovacích návyků a pohybové aktivity.

 

Na analýzu skladby těla používám přístroj InBody 230, který patří k nejpřesnějším analyzérům. Více o službách výživového poradenství naleznete zde.


Hubnutí pomocí keto diety KetoMix

Pokud jste netrpěliví, tak můžete využít rychlejší zkratku k vysněné postavě, která je v podobě ketonové diety. Zahájila jsem spolupráci s firmou Ketomix, která má kvalitní produkty s vhodným složením a pestrou nabídkou výrobků. Kromě přesně nastavené diety je možné výrobky využít i do běžného stravovacího režimu. Jsou jednoduché na přípravu a lze s nimi i zajímavě vařit, což usnadni dodržování nastaveného jídelníčku v dnešní hektické době.


Analýza skladby těla na InBody 230

Díky přístroji InBody 230 zjistíme procento tělesného tuku, viscerální tuk, množství svaloviny v těle, množství buněčné a mimobuněčné tekutiny, kostní minerály, stav obezity atd. Výsledky si vysvětlíme, vyhodnotíme a můžeme případně společně provést adekvátní kroky ke změně. U mě získáte jak základní, tak i rozšířenou analýzu skladby těla a odnesete si tak CELKEM 9 STRAN INFORMACÍ
O VAŠEM TĚLE.

 

Analýza skladby těla je velmi hodnotným zdrojem informací o vašem těle a na základě toho můžete zjistit, jak jste na tom se skutečným rizikem nadváhy nebo obezity. Jelikož se v dnešní době setkávám s celou řadou lidí, u kterých BMI neboli body mass index správně nevypovídá o aktuálním stavu, proto nabývá na důležitosti monitorování množství tukové tkáně v těle, která je ve skutečnosti mnohem přesnějším ukazatelem nadváhy či obezity. Toto měření pomáhá stanovit jak celkové množství tuku v těle, tak i útrobní neboli viscerální tuk. Množství viscerálního tuku souvisí jak s riziky srdečně cévních onemocnění, tak i diabetu druhého typu. Proto je vhodné včas odhalit případná rizika a pracovat na prevenci těchto onemocnění, která jsou s obezitou a nadváhou spojená. Více o InBody 230 naleznete zde.



Trenérské služby a výběr vhodné aktivity

Jako trenér fitness vám pomohu s vhodným výběrem pohybové aktivity ke stanovenému cíli, jímž je tvarování postavy. Můžeme se zaměřit na redukci tuku, nárůst svalové hmoty a tvarování postavy. Ve spolupráci s vámi provedu korekce cviků, abyste je prováděli technicky správně a tím předešli úrazům a zdravotním problémům, které mohou nastat při nevhodném cvičení.

 

Mojí snahou je motivovat vás ke cvičení v domácím prostředí, abyste ušetřili čas a náklady na docházení do fitness center. Pokud však máte jinou představu, sestavím vám tréninkový plán pro cvičení v posilovně. Více o trenérských službách naleznete zde.


Životní kouč pro Mars a Venuši

Koučovací systém, kterému se věnuji, vychází z učení Johna Graye, světoznámého autora knih o rozdílech mezi muži a ženami. Nejznámější je jeho kniha Muži jsou z Marsu a Ženy z Venuše. Tento koučovací systém se nezaměřuje pouze na partnerské vztahy mezi muži a ženami. Mohu jej směřovat na různé oblasti v životě, jako jsou vztahy obecně, pracovní vztahy, přijímání změn, nastavování a dosahování cílů, překonávání prokrastinace, zlepšení time managementu, zlepšení životního stylu, opětovné získání životní rovnováhy, schopnost být lepším lídrem, dosažení kariérního růstu, zlepšení finanční situace, snížení stresu, zvýšení sebevědomí a sebehodnocení, sestavení akčního plánu, vypořádávání se s konflikty, zvýšení osobní produktivity a mnohé další.

 

Koučink vám může pomoci posunout se dál vašem životě a konečně změnit ty věci a oblasti, ve kterých se vám dlouho nedařilo. Během naší spolupráce si vyjasníme to, kde se právě nacházíte, co očekáváte, vytvoříme vám plán a pomohu vám dostát vašim závazkům k sobě samotné/mu. Více o koučinku naleznete zde.


Názory našich klientů

 

Projděte si další názory 

Ahoj, jmenuji se Lenka, je mi 38 let a jestli se chceš naučit zdravému životnímu stylu a zároveň shodit nějaká ta kila tuku, jsi na správném místě. Byla jsem velice… Ahoj, jmenuji se Lenka, je mi 38 let a jestli se chceš naučit zdravému životnímu stylu a zároveň shodit nějaká ta kila tuku, jsi na správném místě. Byla jsem velice mile překvapena, že se dá spálit tuk nejen pohybem, ale především správnou stravou a přitom získat souměrnou postavu. Díky slečně Tělupilové jsem shodila z původních 78 kg na současných 69 kg při výšce 168 cm, nijak intenzivně necvičím, ráda chodím pěšky, občas si venku zaběhám, dokonce ikdyž občas zhřeším, protože miluju hořkou čokoládu, nemám žádný pocit viny. Jídelníček stále dodržuji, zvykla jsem si na něj, ikdyž vstávám v týdnu ve 3.15 hodin, ano, opravdu tak brzo, dá se to zvládnout, nachystat si jídlo na druhý den a řádně jíst podle rozvrhu i množství, takže se neboj a pojď do toho, protože tato služba opravdu funguje, není to žádná dieta, je to životní styl :-) Mám ve svém okolí více kamarádek, které jsem doporučila a jsou spokojené a výsledek se dostavil :-) Rozhodně budu ve spolupráci dále pokračovat. Moc děkuji za skvělou spolupráci a ráda doporučuji dalším zájemcům. Lenka více

Lenka (38), Vavřinec

Balíček služeb pro úpravu jídelníčku nebo zaměřený na hubnutí

Jmenuji se Lenka a je mi 33 let. Je to víc jak rok, co jsem při své výšce 160 cm vážila 61 kg. Protože jsem chtěla zhubnout zdravě a napořád, hledala jsem někoho, kdo se… Jmenuji se Lenka a je mi 33 let. Je to víc jak rok, co jsem při své výšce 160 cm vážila 61 kg. Protože jsem chtěla zhubnout zdravě a napořád, hledala jsem někoho, kdo se v této problematice vyzná. Narazila jsem na Mgr. Moniku Tělupilovou a sjednala si s ní schůzku. Paní Tělupilová se mě nejdřív zeptala, co jím, co nejím a kdy jím. Na základě toho mi sestavila jídelníček a spolu jsme stanovily, kdy (v kolik) které jídlo budu jíst. Jak paní Tělupilová řekla, tak jsem taky dělala a za pět měsíců jsem měla dole 8 kg tuku. Pravidelná strava mi upravila i menstruační cyklus. Se změnou stravy jsem změnila i životní styl - nejen víc zeleniny, ale i pravidelné cvičení. Za víc jak rok už jsem si udělala přehled o porcích a množství základních živin, takže už ne úplně všechno vážím, ale váhu si pořád držím. Chtěla bych tímto paní Monice moc poděkovat, protože bez ní by to nešlo tak zdravě a snadno.
Všem, kteří se nemůžete odhodlat a bojíte se, bych chtěla vzkázat: neváhejte, je to nakonec zábava. A taky: budete se cítit lépe ve svém vlastním těle. Paní Moniku všem vřele doporučuji.
více

Lenka (33), Šumperk

Balíček služeb pro úpravu jídelníčku nebo zaměřený na hubnutí

Velmi sympatická a empatická slečna, která má výborné znalosti a zkušenosti v oblasti zdravé výživy. Má velmi vstřícný a milý přístup, dokáže každého vyslechnout a… Velmi sympatická a empatická slečna, která má výborné znalosti a zkušenosti v oblasti zdravé výživy. Má velmi vstřícný a milý přístup, dokáže každého vyslechnout a hlavně dobře sestavit jídelníček a poradit jak na to. Dosáhl jsem s ní skvělých výsledků - za 6 měsíců -15 kg tuků a + 2 kg svalové hmoty. Přitom jsem nikdy neměl pocit hladu - spíše naopak. Před 3/4 rokem mi voperovali 4násobný bypass a po snížení váhy s pomocí slečny Moniky se cítím skvěle. Je mi 65 roků. Vřele každému doporučuji. více

Antonín (65), Brno

Balíček služeb pro úpravu jídelníčku nebo zaměřený na hubnutí

Jmenuji se Daniela a je mi 45let.V červenci v roce 2011 jsem poprvé navštívila Mgr.Moniku Tělupilovou a od té doby jsem její spokojenou klientkou. Kontakt na ni jsem si… Jmenuji se Daniela a je mi 45let.V červenci v roce 2011 jsem poprvé navštívila Mgr.Moniku Tělupilovou a od té doby jsem její spokojenou klientkou. Kontakt na ni jsem si našla na internetu.
V té době jsem při výšce 161cm vážila skoro 77kg. Nikdy jsem nebyla superštíhlá, ale celkem v pohodě jsem si udržovala váhu kolem 65kg. Problémy začaly po mých 40.narozeninách.Kila pomalu ale jistě přibývala a já si najednou nevěděla rady. Teoreticky jsem věděla, co bych asi měla dělat, v televizi jsem sledovala pořady o hubnutí, četla články v časopisech, ale v praxi mi to nějak nešlo…Prostě potřebovala jsem pomoc odborníka.
Mgr. Tělupilová mi sestavila jídelníček, začala jsem se více hýbat a úspěchy se brzy dostavily. Dnes mám o 13kg méně a co je pro mě důležité, váhu si stále držím! To přesvědčilo také moji dceru a kamarádku, které začaly Mgr. Tělupilovou také navštěvovat.
Jestli zrovna váháte, jestli se do toho pustit a něco pro sebe udělat, tak Mgr. Tělupilová je určitě správná volba!!!
více

Daniela (45), Šumperk

Balíček služeb zaměřený na hubnutí

 

 

čekejte prosím zpracovávám...