Jsem Monika Tělupilová a pomáhám lidem s hubnutím a změnou životního stylu. Od r. 2010 působím v Šumperku a od r. 2012 též v Brně.

 

Můžete si u mě vybrat hned z několika služeb. V rámci výživového poradenství poskytuji úpravu stravovacího režimu, sestavení individuálního jídelníčku na hubnutí, přibírání do svalové hmoty nebo poradenství dle vašich aktuálních potřeb. Dále máte možnost využít i poradenství v oblasti fitness, to znamená výběr vhodné pohybové aktivity, korekce provedení jednotlivých cviků a sestavení tréninkového plánu. Nabízím vám také životní koučink podle Marsu a Venuše (dle učení Johna Graye a jeho světoznámé knihy Muži jsou z Marsu a ženy z Venuše) se zaměřením na různé oblasti v životě. Tento koučovací systém je specifický v tom, že zohledňuje genderové rozdíly mezi muži a ženami. A já jsem velmi pyšná na to, že jako první a jediná mohu tento koučovací systém nabídnout v České republice.

Pomohu vám ke komplexní a trvalé změně životního stylu, Zhubnete přebytečná kila, zlepšíte svoji kondici, zvýšíte si sebevědomí, zlepšíte kvalitu vašeho života, vytvoříte harmonické vztahy a celkový přístup k dosahování vašich cílů. Současně vám pomohu pracovat na vaší psychice, upravíme stravování a zapracujeme na pohybu. Tyto všechny služby naleznete na jednom místě, takže se vyhnete rozporuplným tvrzením různých odborníků a vše bude tvořit harmonický celek.

Po celou dobu o vás budu pečovat tak, jak na základě současných vědomostí a poznatků z teorie i praxe nejlépe dovedu. Proto se neustále snažím zvyšovat svoji kvalifikaci a rozšiřovat znalosti ve všech oblastech, ve kterých působím. Více o mně naleznete zde.


 Výživové poradenství a regulace váhy

Poradím vám v oblasti výživy, upravím stravovací návyky podle vašich individuálních potřeb. Nejčastěji se zaměřuji na regulaci váhy a hubnutí. Ale pomohu také velmi hubeným klientům, kteří naopak nemohou přibrat a potřebují nabrat svalovou hmotu. I vám upravím jídelníček přesně podle vašich potřeb.

Nezabývám se ani alternativními výživovými směry, jako je veganství, paleo stravování, raw strava, které nepovažuji za dlouhodobě vhodné způsoby stravování. Na analýzu skladby těla používám přístroj InBody 230, který patří k nejpřesnějším analyzérům. Více o službách výživového poradenství naleznete zde.


 

Analýza skladby těla na InBody 230

Díky přístroji InBody 230 zjistíme procento tělesného tuku, viscerální tuk, množství svaloviny v těle, množství buněčné a mimobuněčné tekutiny, kostní minerály, stav obezity atd. Výsledky si vysvětlíme, vyhodnotíme a můžeme případně společně provést adekvátní kroky ke změně. U mě získáte jak základní, tak i rozšířenou analýzu skladby těla a odnesete si tak CELKEM 9 STRAN INFORMACÍ
O VAŠEM TĚLE.

 

Analýza skladby těla je velmi hodnotným zdrojem informací o vašem těle a na základě toho můžete zjistit, jak jste na tom se skutečným rizikem nadváhy nebo obezity. Jelikož se v dnešní době setkávám s celou řadou lidí, u kterých BMI neboli body mass index správně nevypovídá o aktuálním stavu, proto nabývá na důležitosti monitorování množství tukové tkáně v těle, která je ve skutečnosti mnohem přesnějším ukazatelem nadváhy či obezity. Toto měření pomáhá stanovit jak celkové množství tuku v těle, tak i útrobní neboli viscerální tuk. Množství viscerálního tuku souvisí jak s riziky srdečně cévních onemocnění, tak i diabetu druhého typu. Proto je vhodné včas odhalit případná rizika a pracovat na prevenci těchto onemocnění, která jsou s obezitou a nadváhou spojená. Více o InBody 230 naleznete zde.



Trenérské služby a výběr vhodné aktivity

Jako trenér fitness vám pomohu s vhodným výběrem pohybové aktivity ke stanovenému cíli, jímž je tvarování postavy. Můžeme se zaměřit na redukci tuku, nárůst svalové hmoty a tvarování postavy. Ve spolupráci s vámi provedu korekce cviků, abyste je prováděli technicky správně a tím předešli úrazům a zdravotním problémům, které mohou nastat při nevhodném cvičení.

 

Mojí snahou je motivovat vás ke cvičení v domácím prostředí, abyste ušetřili čas a náklady na docházení do fitness center. Pokud však máte jinou představu, sestavím vám tréninkový plán pro cvičení v posilovně. Více o trenérských službách naleznete zde.


Životní kouč pro Mars a Venuši

Koučovací systém, kterému se věnuji, vychází z učení Johna Graye, světoznámého autora knih o rozdílech mezi muži a ženami. Nejznámější je jeho kniha Muži jsou z Marsu a Ženy z Venuše. Tento koučovací systém se nezaměřuje pouze na partnerské vztahy mezi muži a ženami. Mohu jej směřovat na různé oblasti v životě, jako jsou vztahy obecně, pracovní vztahy, přijímání změn, nastavování a dosahování cílů, překonávání prokrastinace, zlepšení time managementu, zlepšení životního stylu, opětovné získání životní rovnováhy, schopnost být lepším lídrem, dosažení kariérního růstu, zlepšení finanční situace, snížení stresu, zvýšení sebevědomí a sebehodnocení, sestavení akčního plánu, vypořádávání se s konflikty, zvýšení osobní produktivity a mnohé další.

 

Koučink vám může pomoci posunout se dál vašem životě a konečně změnit ty věci a oblasti, ve kterých se vám dlouho nedařilo. Během naší spolupráce si vyjasníme to, kde se právě nacházíte, co očekáváte, vytvoříme vám plán a pomohu vám dostát vašim závazkům k sobě samotné/mu. Více o koučinku naleznete zde.


Názory našich klientů

 

Projděte si další názory 

V roce 2014 jsem poprvé navštívila Mgr. Moniku Tělupilovou a od té doby jsem její spokojenou klientkou. Kontakt na ni jsem získala od své známé. V té době jsem při… V roce 2014 jsem poprvé navštívila Mgr. Moniku Tělupilovou a od té doby jsem její spokojenou klientkou.

Kontakt na ni jsem získala od své známé. V té době jsem při výšce 168 cm vážila 78 kg. Nikdy jsem nebyla z nejštíhlejších. Mám sedavou práci a pohybu velmi málo. Vyzkoušela jsem spoustu diet, ale nikdy jsem u žádné dlouho nevydržela. Pomohla mi až návštěva u slečny Moniky Tělupilové, která mi sestavila jídelníček přesně na míru a výsledky se brzy dostavily. Mé obavy z toho, že budu mít při dodržování jídelníčku hlad, byly nepravdivé, ba naopak. Jedla jsem častěji než dříve a přesto šla kila dolů. Dnes mám 64 kg a cítím se skvěle. Z velikosti XL mám M. Všem mohu vřele doporučit.
více

Marta (49), Zábřeh

Balíček služeb pro úpravu jídelníčku nebo zaměřený na hubnutí

Jmenuji se Daniela a je mi 45let.V červenci v roce 2011 jsem poprvé navštívila Mgr.Moniku Tělupilovou a od té doby jsem její spokojenou klientkou. Kontakt na ni jsem si… Jmenuji se Daniela a je mi 45let.V červenci v roce 2011 jsem poprvé navštívila Mgr.Moniku Tělupilovou a od té doby jsem její spokojenou klientkou. Kontakt na ni jsem si našla na internetu.
V té době jsem při výšce 161cm vážila skoro 77kg. Nikdy jsem nebyla superštíhlá, ale celkem v pohodě jsem si udržovala váhu kolem 65kg. Problémy začaly po mých 40.narozeninách.Kila pomalu ale jistě přibývala a já si najednou nevěděla rady. Teoreticky jsem věděla, co bych asi měla dělat, v televizi jsem sledovala pořady o hubnutí, četla články v časopisech, ale v praxi mi to nějak nešlo…Prostě potřebovala jsem pomoc odborníka.
Mgr. Tělupilová mi sestavila jídelníček, začala jsem se více hýbat a úspěchy se brzy dostavily. Dnes mám o 13kg méně a co je pro mě důležité, váhu si stále držím! To přesvědčilo také moji dceru a kamarádku, které začaly Mgr. Tělupilovou také navštěvovat.
Jestli zrovna váháte, jestli se do toho pustit a něco pro sebe udělat, tak Mgr. Tělupilová je určitě správná volba!!!
více

Daniela (45), Šumperk

Balíček služeb zaměřený na hubnutí

Chtěla bych Mgr. Monice Tělupilové moc poděkovat za její přístup a taky za to, že mi pomohla vyřešit můj několikaletý problém. Je to cca 4 roky, co jsem porodila syna a… Chtěla bych Mgr. Monice Tělupilové moc poděkovat za její přístup a taky za to, že mi pomohla vyřešit můj několikaletý problém. Je to cca 4 roky, co jsem porodila syna a od té chvíle se začala potýkat s kily navíc. Ať jsem se snažila sebevíc, místo toho, aby kila šla dolů, nenápadně se na mě lepila další a já se dostala do stádia, kdy jsme jedla jen 2x denně a to jen dopoledne a pořád jsem přibírala. Dopadlo to tak, že jsem měla o 13 kilo víc , než před těhotenstvím. Při výšce 165 cm jsem vážila 72Kg ( konfekční velikost 42 -44). Nebavilo mě nakupovat oblečení, nechtělo se mi nikam mezi lidi. Sebevědomí na bodě mrazu, zklamaná sama sebou. Začala jsem přemýšlet co se sebou udělám a odmítala se smířit s tím, že budu pořád vypadat tak jak vypadám. Našla jsem si na internetu stránky paní Tělupilové a zaujalo mě, že na rozdíl od jiných výživových poradců, nepoužívá žádné doplňky stravy. Vše je jen o úpravě jídelníčku a troše pohybu. Dnes, po 6 měsících, můžu říct, že se mi hodně změnil život. Jsem opět na konfekční velikosti 36-38. Mám elán a chuť cokoli dělat. Nebojím se vyjít mezi lidi a můj manžel si změny nemůže vynachválit. Za 6 měsíců se Mgr. Tělupilové povedlo se mnou udělat to, co já sama nedokázala za 4 roky. Není to jen o kilech, ale o celkové změně pohledu na stravování. Všem můžu jenom doporučit. více

Zuzana (32), Brno

Balíček služeb pro úpravu jídelníčku nebo zaměřený na hubnutí

K paní magistře chodím pravidelně 1x za měsíc. Můj počáteční požadavek by se mohl zdát jednoduchý. Chci přibrat na váze a následně si tu váhu udržet. Slečna Monika mi… K paní magistře chodím pravidelně 1x za měsíc. Můj počáteční požadavek by se mohl zdát jednoduchý. Chci přibrat na váze a následně si tu váhu udržet. Slečna Monika mi vymyslela jídelníček na míru a to nebylo tak jednoduché. Téměř jsem nejeda maso, nesnědla jsem moc jídla najednou, nemám čas jíst pravidelně. Téměř se nehýbu. Z jednoduchého zadání bylo najednou složité. Každopádně citlivým přístupem, empatií, neutuchající snahou a pochopením mě slečna Monika přivedla k tomu, že jsem přibrala více jako 3 kila svalů a zhubla (jestli se nepletu) 1,5 tuku. Zavládám jíst pravidelně, učím se jíst maso a změna je opravdu viditelná. Za mě tedy mohu jen doporučit a ještě jednou moc děkuji. více

Kateřina (28), Brno

Zdravé stravování a úprava jídelníčku

 

 

čekejte prosím zpracovávám...